Profitez au maximum de votre journée.
Bougez Plus. Soyez moins sédentaire. Dormez bien.
Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures :
une approche intégrée regroupant l’activité physique,
le comportement sédentaire et le sommeil
Profitez au maximum de votre journée
Les Directives canadiennes en matière d’activité physique pour les adultes (18-64 ans) regroupent les recommandations pour l’activité physique, le comportement sédentaire et le sommeil. Suivre les Directives peut vous aider à profiter des bienfaits pour la santé et à vivre à votre plein potentiel!
COMBIEN D'ACTIVITÉ PHYSIQUE ?
Un peu est mieux que pas du tout! Profitez au maximum de votre journée en intégrant différents types de mouvement à différentes intensités, dont l’activité physique, les activités de renforcement des muscles et se tenir debout.
SAVEZ-VOUS CE QU’EST PASSER TROP DE TEMPS SÉDENTAIRE?
limitez le temps sédentaire à 8 heures ou moins : Un maximum de 3 heures par jour de temps de loisir consacré aux écrans Interrompez souvent les longues périodes en position assise.
DORMEZ-VOUS SUFFISAMMENT?
Donnez-vous les conditions pour obtenir de 7 à 8 heures de sommeil de qualité sur une base régulière, avec des heures de lever et de coucher régulières.